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Le stress est une réaction naturelle et normale de l’organisme. Pourtant, lorsqu’il est trop présent, il peut devenir problématique. Lutter contre le stress est donc une question importante aujourd’hui, et encore plus avec les incertitudes du moment. Rythme trépidant, difficulté de définir la limite entre vie professionnelle et vie personnelle, charge mentale qui explose… les raisons de stresser sont nombreuses, mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a rien à faire, bien au contraire ! Explications et démonstrations pour savoir comment lutter contre le stress en évitant le passage par la case pharmacie.
Le stress : une situation complexe et protéiforme
Il n’y a pas un médicament contre le stress, car ce n’est pas une maladie en soi. Mais cela ne veut pas dire qu’il ne faille pas s’en soucier, car sur le long terme, le stress peut ouvrir la porte à de nombreuses maladies. En fait, il faut voir le stress comme un ensemble de symptômes (maux de tête, boule au ventre, tremblement, troubles du sommeil, etc.) qui vont et viennent selon les situations et les contextes de la vie. Ce qui peut stresser une personne peut n’avoir aucun impact sur une autre. D’autre part, personne ne vit le stress de la même manière et chaque organisme réagira différemment. C’est donc une situation qui n’est ni normée ni standardisée. Et puisqu’il n’y a pas de procédure claire et identique, il n’y a pas une seule manière de la soigner.
Le stress agit sur le corps et l’esprit, et il existe des solutions non médicamenteuses qui peuvent s’avérer efficaces. Pas d’effet secondaire, pas de contraintes quotidiennes, un retour sur investissement direct… se passer de médicaments pour lutter contre le stress est, a priori, une démarche saine. Cela signifie que vous êtes encore en situation de contrôle, que vous connaissez votre corps et maitrisez les réactions liées au stress. Mais lorsque les choses vont trop loin, un avis médical sera nécessaire. Car dans certains cas, il peut ne pas y avoir d’autres options que de prendre des médicaments pour lutter contre certains symptômes.
Les solutions naturelles pour lutter contre le stress
Le stress étant un ensemble de symptômes, c’est donc à eux qu’il faut s’attaquer. Et pour calmer votre cerveau qui ne cesse de s’emballer, il existe des solutions naturelles à la portée de tout le monde.
Les médecines douces
C’est un terme générique qui regroupe de nombreuses techniques paramédicales pouvant avoir un impact sur le stress, comme l’aromathérapie, l’acupuncture ou la massothérapie. Aucune n’est fondamentalement supérieure aux autres, car chacun y réagit différemment. Utiliser les médecines douces pour traiter le stress est donc avant tout une question d’équilibre et d’état d’esprit. Il faut les tester pour trouver celle qui vous correspond et trouver le praticien qui vous convient. Pour cela, n’hésitez pas à faire jouer le bouche-à-oreille et à regarder du côté des ordres professionnels qui contrôlent les conditions d’exercice de certaines professions.
La relaxation
C’est une pratique centrée autour du bien-être qui permet de faire baisser le stress, la tension et l’anxiété. En se relaxant, on accepte de perdre momentanément le contrôle pour être en situation de détente profonde. Les principaux leviers de la relaxation se retrouvent dans la sophrologie, la méditation, l’hypnose et la pleine conscience. Là aussi, tout dépend de vos appétences et de votre capacité à trouver des praticiens qualifiés et de confiance qui pourront vous accompagner.
Le neurofeedback
Il s’agit d’une méthode qui repose sur la stimulation du processus naturel de la neuroplasticité du cerveau. Pour cela, on utilise un système d’électro-encéphalogramme (EEG) capable de mesurer l’activité cérébrale. Ce signal, c’est votre état mental à un moment donné. Et pour qu’il soit compréhensible par l’utilisateur, il est possible de le transformer en signal auditif ou visuel. C’est le fameux feedback, qui sert de fil rouge et sur lequel on peut influer pour modifier son état mental.
Transmis par un casque léger et confortable, le neurofeedback est capturé par une application mobile et les données permettent de mieux entrainer son cerveau, quantifier ses états mentaux et voir les évolutions au cours d’une période de temps. C’est une méthode naturelle au service de l’humain, qui est tangible et scientifique, et qui peut se pratiquer à tout moment, chez soi ou au travail.
Le soutien psychologique
Parler peut faire beaucoup de bien. En particulier lorsque le stress est issu de situations critiques ou difficiles sur lesquelles on a peu de prises. Deuil, séparation, conjoint toxique ou patron tyrannique… pour ne pas se sentir enfermé, le soutien psychologique apporte beaucoup grâce au partage d’expériences, aux groupes de parole ou à la psychothérapie. De quoi trouver soi-même les réponses pour passer à l’action.
Parler du stress et de ses conséquences doit être pris au sérieux. Pour lutter contre l’anxiété, les angoisses, les inquiétudes, la dépression, les insomnies, mais aussi l’obésité, et certaines maladies graves, il est impératif de se prendre en main et d’agir. Se débarrasser du stress sans médicaments est une bonne pratique qui permet d’atteindre un renouveau émotionnel et physique. Il faut juste se lancer !
