Conduire une voiture dans une ville inconnue, participer à une réunion, communiquer avec un client, écrire un document important, lire un livre ou regarder un film… toutes ces tâches de la vie quotidienne nécessitent un certain niveau de concentration. Or, les troubles de concentration et de l’attention peuvent les rendre beaucoup plus difficiles à effectuer. […]

La question de la concentration chez les enfants est un sujet récurrent. S’il y a effectivement des situations et des cas qui nécessitent une réponse d’un professionnel de la santé, un enfant étourdi ou avec beaucoup d’énergie ne souffre pas forcément d’un TDAH. Surtout que l’âge est important. Avant 3 ans, sa concentration ne dépassera […]

Résister au stress demande parfois de la patience et … de la pratique ! Si vous y êtes souvent sujet, vous savez qu’il est important de garder sous la main quelques techniques anti-stress, faciles à mobiliser. Découvrez 3 exercices apaisants pour retrouver votre calme rapidement !   Exercice 1 : 5 min de méditation pleine conscience […]

La sophrologie est une technique de relaxation naturelle et un outil de développement personnel. Elle permet d’accroître le bien-être par une meilleure gestion du stress et des émotions. En ouvrant les portes de la conscience, les exercices de relaxation dynamique donnent accès à des ressources intérieures parfois insoupçonnées. Ses bienfaits sur la santé sont aujourd’hui […]

Le temps de sommeil est un sujet qui dépend beaucoup de sa propre tolérance, de ses habitudes de vie, mais aussi de certains facteurs génétiques qui peuvent expliquer pourquoi une nuit de 6 heures conviendrait parfaitement à certaines personnes et serait totalement insuffisante pour d’autres. En général, on estime toutefois que pour un adulte, une […]

Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est un allié indispensable pour notre bien-être, et notre santé mentale et physique. Il est donc important de comprendre comment il fonctionne. Une nuit complète et régénératrice nécessite l’enchaînement de plusieurs cycles de sommeil. Plus vous êtes détendu et serein au moment du […]

Savoir gérer le stress est important. Pour y parvenir, il existe de nombreuses techniques, mais ce qui compte, c’est de savoir ce qui cause le stress. Agir sur la racine du mal plutôt que sur ses conséquences peut prendre plus de temps, mais c’est une approche durable qui vous permet de faire table rase du […]

Le stress est une réaction naturelle et normale de l’organisme. Pourtant, lorsqu’il est trop présent, il peut devenir problématique. Lutter contre le stress est donc une question importante aujourd’hui, et encore plus avec les incertitudes du moment. Rythme trépidant, difficulté de définir la limite entre vie professionnelle et vie personnelle, charge mentale qui explose… les […]

Le stress, nous vivons tous avec. Tantôt ami, tantôt ennemi, il fait partie de notre vie quotidienne et il est important de savoir l’appréhender. Pour autant, le stress n’est pas une fatalité et ses effets sont réversibles. Si vous ne pouvez pas toujours en contrôler les causes, vous pouvez contrôler vos réactions face aux situations […]

Stressé, on l’est tous à un moment ou l’autre de notre vie. Souvent, le stress est ponctuel et peut agir comme un levier de motivation en nous donnant ce supplément d’énergie pour une compétition sportive, pour finir un dossier important dans les temps, pour gérer un problème familial ou faire face à un imprévu. Mais […]